Samospoznaja"Nosce te ipsum" ( latinski je prijevod "Upoznaj samoga sebe" )Jedno od najvažnijih pitanja na prvoj seansi se tiču očekivanja od psihoterapeuta i psihoterapije.
Ukoliko klijent kaže da očekuje da mu psihoterapeut pomogne da ne osjeća više simptome važno je istaći da psihoterapeuti nemaju čarobni štapić i psihoterapija nije instant rješenje. Za promjenu je potrebno vrijeme i može biti zahtjevan proces. Vi niste postali osoba koja ste danas "preko noći", i ne možete ni postići promjene “preko noći”.Uloga psihoterapeuta je da usmjeri klijenta kako da pomogne sam sebi, a uloga klijenta je da se otvara i radi s terapeutom na različitim aspektima svog života.Psihoterapija nije dijeljenje savjeta i zadataka jer nije suština da u tom odnosu terapeuti budu „pametniji“ i na taj način izazovu ovisnost kod klijenta, suština je da se klijent osnaži i da samostalno promišlja i donosi zdrave odluke u životu.Kad se ne osjećate dobro nakon seanse to znači da ste na dobrom putu jer ste na terapiji u doticaju sa svojim problemima i slabostima, a to neće izazvati dobar osjećaj. Ukoliko se klijent zadrži i kad je teško, to predstavlja veliki potencijal za otkrivanje kapaciteta i mogućnost da nauči o sebi nešto čega možda do tada nije bio svjestan. Važno je naglasiti da težina nije loša, da je ona dio procesa i da neće trajati zauvijek.Paradoksalna teorija promjene kaže da se mijenjamo onda kada postanemo svjesni onoga što jesmo, a ne kada nastojimo biti ili postati ono što nismo.-------U Samospoznaji nema tabua. Možeš pričati o svemu.
Što je psihoterapija?
Psihoterapija je znanstvena profesija koja se bavi dijagnosticiranjem, razumijevanjem i planskim tretmanom psihičkih problema, smetnji ponašanja i stanja patnje pomoću znanstvenih i psihoterapeutskih metoda. Psihoterapija spada u pomagačke profesije za koju je specifično da se tretman odvija kroz kontakt terapeuta i klijenta. Tijekom života ljudi dođu do točke kada jednostavno ne znaju što bi dalje, kada upadnu u krizu i razviju neke probleme i simptome koji ih ometaju u svakodnevnom funkcioniranju. Ili su jednostavno u potrazi za nekim odgovorima, željeli bi bolju kvalitetu života. Cilj psihoterapije nije da čovjeka dovede do nemogućeg stanja sreće, već mu pomaže da dostigne osjećaj ispunjenosti, ostvarenje vlastitih potencijala i čvrstinu u susretu s patnjom. Psihoterapeut vam neće dati savjete - jer to bi bilo kršenje etike. Mi vjerujemo da nitko ne može znati što je vaša istina osim vas. Znamo da u svakom postoje duboki nesvjesni, teško shvatljivi procesi koji se ne smiju pojednostaviti zbog brže promjene.Psihoterapija ima širok spektar djelovanja, a tipični klijenti psihoterapeuta su “presocijalizirane osobe” koje na terapiju dolaze zbog fobija, paničnih napada, opsesivno-kompulzivnih radnji, depresije, maničnih i manično-depresivnih stanja, anksioznosti, seksualnih poremećaja, posttraumatskog stresnog poremećaja. Geštalt psihoterapija se uspješno koristi i u tretmanu nadjačavanja “psihosomatskih” smetnji i imunoloških problema (kao dopunska terapija), intrapsihičkih konflikata, problema s autoritetima, do unapređenja kvalitete života, obiteljskih i odnosa među partnerima, kao i oslobađanja osobnog kreativnog potencijala, unapređenja poslovanja i osobnog razvoja.
Psihoterapijom, često, možemo sebe poštedjeti upotrebe lijekova koji sa sobom uvijek nose i štetna djelovanja.U psihoterapijskom procesu osoba uči o sebi, bolje se upoznaje, dobiva informacije o nekim zakonitostima ljudskog funkcioniranja, dobiva informacije da nije sama u tome što joj se događa npr. osoba s paničnim napadima jednostavno odahne kada čuje da nije jedina na svijetu kojoj se to događa, jer su psihičke tegobe još uvijek jako opterećene predrasudama i jako malo se o njima zna i govori u javnosti.
Geštalt psihoterapija nudi moćan pristup učenju i primjenu kroz razumijevanje nečijeg iskustva u sadašnjosti. U fokusu geštalt psihoterapije je cijelina osobe koju čine: tijelo, um i duh.
Gestalt terapija je psihoterapijski pravac zasnovan na fenomenološkoj metodi i egzistencijalističkom pristupu čovjeku. Istraživanja otkrivaju da samo kroz dijalog s drugim osobama osobe definiraju sebe, tj. osobe postoje samo u konstantnoj relaciji jedni s drugima.
Gestalt psihoterapija uči nas prihvaćati činjenice, misli i osjećaje onakvima kakvi jesu, bez potrebe za uljepšavanjem, opravdavanjem ili objašnjavanjem, pa i kada je to što osjećamo, mislimo ili želimo suprotno predodžbama i očekivanjima naše okoline. Geštalt pristup živi i poziva na život sada i ovdje. Proživljava realno, umjesto da mašta o mogućem. Ostavlja nepotrebne misli: štoviše, osjeća, promatra i naslućuje. U geštalt terapiji i klijent i terapeut govore istim jezikom – jezikom sadašnjeg vremena i svoje uključenosti u ono što se trenutačno događa u njihovom kontaktu.Geštalt psihoterapija je mnogo više od psihoterapije: to je stav povjerenja prema životu.Danas je geštalt psihoterapija razvijena u cijelom svijetu, a primjenjuje se u individualnoj terapiji, grupnoj terapiji i u različitim kontekstima kao npr. kliničkim, organizacijskim, edukacijskim.
Početak gestalt terapije datira iz četrdesetih godina prošlog stoljeća, a njezini osnivači su bili Fritz i Lora Perls ( psihijatar - psihoanalitičar i psihologinja ).
...."Ja radim svoje stvari, a ti radiš svoje. Nisam na ovom svijetu da ispunim tvoja očekivanja, niti ti da ispuniš moja. Ti si ti, ja sam ja, iako se slučajno sretnemo, to je prekrasno. Ako ne, tu se ništa ne može." - Fritz Perls (1969.)" Dobra psihoterapija je kombinacija minimalne podrške, koliko je potrebno, i maksimalne konfrontacije, koliko je moguće. Dobar psihoterapeut je stoga umjetnik."
-Lora Perls (1980.)....
Iskustva sa psihoterapije"To unutra, to ti se sve vidi izvana. Ne možeš to sakriti, a lakše je kad podijeliš sa profesionalnom i educiranom osobom.""Psihoterapija je moj najbolje utrošen novac jer mi pomaže da upoznam sebe. Najbolji dar je rad na sebi. To je poput osobne higijene.""Na psihoterapiji sam naučio da ne postoji problem koji iz šire perspektive ne izgleda manji. Rad na sebi mi je pomogao da gledam na život kao na vrelo inspiracije, a nepredvidivost života mi je postala motiv za ispunjen život.""Na psihoterapiji se gotovo uvijek pojavljuju dvije teme - vjerovanje da ne vrijedite kao osoba i osjećaj otuđenosti zbog nemogućnosti dubokog povezivanja sa drugim.""Neke stvari jednostavno prije nisam želio prihvatiti. Tek kad su se u psihoterapiji angažirale moćne i duboke emocije, u meni se dogodila promjena.""Psihoterapija ne utječe samo na dušu nego i na neurobiološke strukture, i zapravo utječe na ekspresiju određenih gena. Tijelo sve pamti. Psihoterapija je metoda koja ne "doseže" samo do duše već i do tijela. Dakle, psihoterapija uz dušu mijenja i tijelo."Zacijeliti ne znači popravljati kao da boli nikad nije bilo. Zacijeliti znači više ne dopustiti da bol ima prevlast nad vašim životom.""Naše rane nas drže zaključanima u prošlosti i ako ne radimo na osvješćivanju i zacjeljivanju, nastavljamo egzistirati u međuprostoru te ostajemo gladni punine života. Promjena je na početku teška, u sredini zbrkana, a na kraju predivna.""Ponekad dobra psihoterapija uopće ne donosi mir i ispunjenost, nego gura u proces koji zahtijevaju mnoštvo različitih emocija. Mir sam po sebi ne može biti cilj psihoterapije, ali biti u miru sa svim što jesmo može biti jedan od ciljeva.""Emocionalno sazrijevanje jednako je važno kao tjelesno i kognitivno. U odrasloj dobi si kroz psihoterapiju osiguravam podršku za emocionalno sazrijevanje jer kao dijete nisam imao dovoljno prostora za to.""Osobe dolaze na psihoterapiju zbog mnogih patnji koje nose u sebi... ali s vremenom uvijek dođu do odnosa ljubavi...i to one ljubavi koja nije postojala, one koja je ostala stalno uskraćena, one u kojoj nije bilo podrške i njegovanja nego su se množili strahovi...nedostatak ljubavi najviše boli""Mi često ne vjerujemo u sebe sve dok netko ne otkrije da je duboko u nama nešto vrijedno, vrijedno pažnje, vrijedno slušanja... Jednom kad povjerujemo u sebe možemo riskirati znatiželju, čuđenje, spontanost i sve drugo što jest ljudski duh.""Vjerujem u moć psihoterapije jer sam transformaciju iskustveno doživio. Odnos koji sam naučio graditi na psihoterapiji je doista za mene ljekovit. Prvi put sam smogao hrabrosti i izgradio zdrav odnos - to me vratilo u život. Odabrao sam da prekinem toksični ciklus. Zahvaljujući dvogodišnjem radu na sebi živim autentičnije i ispunjenije, a u moj život su ušli novi ljudi.""Sve više sam sa samim sobom na ti. Promijenio sam odnos prema sebi, način na koji preispitujem svoje postupke, naučio sam da prepoznam zamke koje sam sebi postavljam. Možda zvuči čudno, ali kad to osjetite, tada se zapravo krećete. Kad počinjete pružati otpor prema terapiji, pitate se zašto bacate novce, a ne rješavate problem, baš tada treba nastaviti. Nisam odustao i konstantno upoznajem sebe i otkrivam svoje potencijale.""Proces samospoznaje sa sobom nosi oštru bol, a za nju je potrebna hrabrost. Alternativa tome je tiha, tupa i prigušena bol života u nesvjesnom, sve do samog kraja."
Je li psihoterapija samo za bolesne? Nije!
Psihoterapija je za sve ljude koji u nekom trenu svog života dođu do točke kada se osjećaju loše, razviju neke simptome koji ih ometaju i osjete potrebu za stručnom pomoći i podrškom.
Postoji izreka da je psihoterapija predobra da bi bila rezervirana samo za bolesne.
Psihoterapija liječi i to na specifičan način jer je za to liječenje ključan trud klijenta i njegova motiviranost za promjenu. Psihoterapija nije čarobna pilula nego rad na sebi koji podrazumijeva aktivno sudjelovanje klijenta u postizanju zajednički dogovorenih terapijskih ciljeva. Klijent i terapeut su ravnopravni u psihoterapijskom procesu u kojem je taj partnerski odnos iznimno važan. Klijent je stručnjak za samog sebe, a terapeut je stručnjak za područje problema. Naime, osoba tijekom terapeutskog procesa uči neke vještine koje do sada nije imala prilike razviti, npr. uči se zastupati, uči asertivno ponašanje. Uči više vrednovati i prihvaćati sebe, jer što više osoba poznaje i prihvaća sebe to se ima na više toga kod sebe osloniti. U psihoterapiji osoba dobiva podršku za razvoj, može u sigurnom okruženju vježbati kako napraviti neke stvari koje se u svakodnevnom životu ne usuđuje. U psihoterapiji se događa preispitivanje i propitivanje dosadašnjih vrijednosti, načina funkcioniranja i pogleda na svijet. Moglo bi se reći da psihoterapija otvara mogućnosti jer otvara neke druge načine gledanja na svijet. Psihoterapija je za sve one koji žele rasti cijeloga života.
Učestalost i dinamika seansi je individualna, a ovisi o potrebama klijenta i procjeni psihoterapeuta. Preporučeni tempo rada je jednom tjedno po jedan sat, no u slučaju potrebe (npr. kriza) i češće. Nakon završetka tretmana dogovaraju se pojedinačni susreti praćenja zbog prevencije povrata simptoma i njihov tempo se dogovara individualno.
| Psiholog i psihoterapeut | Monika Ećimović | 2012 | ISBN |
|---|---|---|---|
| SAMOSPOZNAJA | Osijek | ||
| e-adresa: [email protected] [email protected] |
Račun Udruge: HR66 2360 0001 10274 1354Račun Obrta za psihoterapiju i edukaciju:
HR11 2402 0061 14047 3547
U Samospoznaji možeš pričati o svemu.Kao geštalt psihoterapeut želim pomoći vama, posebnim osobama da postanete cjeloviti i integrirate svoje živote. Da bih to mogla, trebam vašu pomoć. Vi postajete moj učitelj i ja postajem vaš učenik, učeći o tome tko ste vi i kako živite svoj život, postajemo partneri u slobodnoj i otvorenoj avanturi upoznavanja i otkrivanja sebe.Nisi jedini/-a. Nisi sam/-a.
Monika Ećimović
Profesorica psihologije, psihoterapeutkinja, učiteljica i konzultantica s dugogodišnjim iskustvom u području razvoja ljudskih potencijala te u području savjetovanja i psihoterapije. Koristeći znanja i iskustva iz oba područja razvija specifičan pristup klijentima i problemima orijentiran na osobni rast i razvoj, ostvarenje potencijala i mentalno zdravlje. Bavi se razvojem pojedinaca, grupa i organizacija u nevladinom i korporativnom sektoru.
